po przerwie

[...] 5/3/1 ale wczoraj je polaczylem z HST i chce zoabczyc co z tego bedzie. Jest tylko jeden problem.... zwazylem sie wczorja i juzjest 106.5 kg :D tylko wiadomo po takiej przerwie od dziwgania i po zaniechaniu roweru (przed przeprowadzka 3 miesiace temu robilem 300 mil miesiecznie, teraz liczylem robie 30 mil miesiecznie :D wszedzie blisko :D) [...]

Shinare sam do siebie wyzywałem jak robiłem trening a to co się dziś dzieje z nogami to tak jak bym je zrobił pierwszy raz po długiej przerwie ;-) Ja mam stale makro bez żadnych rotacji. 400 - 450 ww ( więcej jak mam nockę w pracy i wypadnie ciezki trening ). 275 B 55 T

Zdjęcie pierwsze od le to spadek po 2 letniej przerwie, jedynie pompki, brzuszki,poręcze. Zdjęcie obok zostało zrobione 4 miesiące później, brałem jedynie cm3 marki trec i jadłem 6 posiłków dziennie, nie wyliczałem zapotrzebowania węglowodanów biłka oraz tłuszczy, jadłem po prostu 3/4 razy dziennie ryż ,2 razy dziennie pierś z kurczaka + obiad na [...]

[...] siedziałam na tyłku znacznie dłużej. ;-) Także powrót do biegania bez cudzysłowu, to może zaliczę na wiosnę. A Ty Nadinka i tak ładnie śmigasz, jak nic się nie wydarzy, to pewnie rekord na dychę zrobisz w przyszłym roku. W końcu wracasz jednak po operacji i przerwie, a 4:30 to jest świetne tempo jak na początek przygotowań pod wiosenny sezon.

O ciężarze dopisałem, bo myślałem, że mały ciężar jak na mc i dlatego słabo czuję prostowniki. Zachowawczo ponieważ wracam po krótkiej przerwie. Kontuzjogenne jest unoszenie z opadu?

Dzieki za szybka odpowiedz. Po tygodniowej przerwie zabiore sie prawdopodobnie za 5x5 :)

Witam Wracam na siłownię po dłuższej przerwie. Chciałem polecieć treningiem Push & Pull. 3 razy w tygodniu. Moja propozycja Push: Przysiad 5s 10p Wycisk hantli na ławce skośnej „+” 4s 12-6p Pompki na poręczach 4s 6p Military Press 3s 12-8p Pull: Podciąganie na drążku (nie wiem ile tu dać serii) Martwy Ciąg 5s 8p Wiosłowanie hantlą 4s 12-6p High [...]

ooooooooooooooooo kurde jutro robie fote i wypełniam ankiete na test z PVL tyle ze własnie mi sie garg konczy i nie wiem czy nie bedzie problemu zeby odrazu po krotkiej przerwie znowu garga walic-banan jak to widzisz ??

[...] mało znaczący element Smak - 4.5/5 gdyby wszystko się rozpuściło byłby max, niestety grudki popsuły zabawę. Działanie - 4/5 produkt bardzo mi się przydał po dwutygodniowej przerwie od treningów. Po poniedziałkowej tabacie i wtorkowym treningu FBW, po których nogi dostały mocno po dupie, czuję się dobrze, zakwasy są mniejsze niż zwykle. [...]

[...] Wioslarz 5*30sec/1min + dodatkowe 5 minut spokojnie 3. 3* (nie wiem ile) Dipsy+ uginanie tricka za glowa+ uginanie bicka na hantlach - mialam troche czasu do pociagu to cos trzeba bylo pouginac:-D Mam wrazenie, ze sily mi ubylo po tej dentystycznej przerwie. Ten kompleks mnie meczyl, az dziwne. No nic, pije kawe, szamie jajowe i lece po zakupy.

[...] w maslo, uklad nerwowy to zaiste niezly twor natury|-) 2a. RDL (po tygodniach przerwy) 50kg 4*10 2b. Wykrok statyczny z hantlami 2*10kg 4*10 3a. Wioslo w opadzie (po dlugiej przerwie) 30kg 4*10 3b. Pompka 4*10 4. Wyciskanie hantli siedzac 2x12.5kg 4*8 5a. Uginanie bicka lamana 4*15 5b. Uginanie na tricek z talerzem 15kg 4*15 6a. Swing ketlem [...]

Siemano,po małej przerwie wracam do żywych. Ostatni czas mega intensywne zmiany, powrót na studia, sprzedaz/zakup auta, ogarnięcie spraw rodzinnych itp. co oczywiście przełożyło się delikatnie na moja aktywność w internecie. Od poniedziałku wystartowałem z budowaniem masy mięśniowej, kalorie w górę, suple zmienione, trening zmieniony, ale [...]

04.12.2016 - 29.01.2017 (Podsumowanie 8 tygodni - Masa) Trening: Dnia 04.12.2016 powróciłem do treningów po 3,5-miesięcznej przerwie. Rozpocząłem FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 15:00. Trening siłowy trwał około 52 minuty i wyglądał następująco: FBW: - nogi/uda: hack-przysiady ze sztangą – 3 serie, - nogi/łydki: wspięcia na [...]

Zdecydowanie masa bez względu na porę roku i obwód pasa, po ciężkim odbloku i przerwie zależy mi też na samopoczuciu. Jednak fajniej wchodzić na redu z nabitej masy niż zflaczały po cyklu. Doceniam rady i redu teraz pewnie byłoby rozsądniej ale plan jest konkretny już. ;)

[...] judokę, Darko Stošicia (13-4, 8 KO, 1 Sub). Pojedynek odbędzie się 20 marca na KSW 59 w limicie kategorii ciężkiej. Michał Włodarek powrócił do klatki KSW po trzyletniej przerwie od startów na gali KSW 52. „Komar” potrzebował zaledwie 34 sekund, aby uporać się z Srdjanem Maroviciem. Poznaniak ma na koncie również cztery inne starcia dla [...]

[...] barbell bicpes curls x 10 barbell up right row x10 4 serie co 1 minute metcon amrap 12 4 bar mu 8 sumo dead lift high pull 50 kg 16 situps + 20 kb kettelbell W przerwie poszedł creasteron + carbo + amino anabo,pro oraz dużo wody :) po 3 godzinach drugi trening , po wcześniejszym bardzo mocno czułem już chwyt ale jakoś poszło , [...]

[...] kg czwartek : cardio day troche wiosle aiur bike skakanki wszystko na luzie na szlifowanie techniki i trzymnanie tetna . piatek : 3 ki na overhead squats tu po tak duzej przerwie ponad 3 miesiace bez tego w treningu udalo sie robic serie na 100 kg . https://www.instagram.com/p/BFoeYh6oXVc/?taken-by=maciekkazmierski pozniej 7rtf 7 chest to [...]

[...] napompowana u góry, u dołu OK, tłuszczu nie było, przy sile mniejszej niż teraz o jakieś 7,5 kg. To był też koniec cyklu kreatynowego. Wszystko się popsuło po 3-miesięcznej przerwie w USA w meksykańskiej restauracji z darmowym pysznym tłustym jedzeniem. Nie ćwiczyłem 3 miechy, więc po powrocie na siłkę stwierdziłem, że siła spadła o 15 kg, [...]

[...] na płaskiej z delikatną pomocą. Wiosło sztangą robiłam chyba drugi raz w życiu, więc nie mam odniesienia. Na tricu/bicu przy takim tempie miałam już dosyć. Po takiej przerwie lewa ręka na ćwiczeniach z hantlami wyraźnie słabsza... Muszę dociągać. Robienie całej góry w superseriach jest bardzo satysfakcjonujące.. Dla zagorzałych [...]

[...] ---------------------------------------------------- GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki [...]